Yoga o Pilates, cosa scegliere?
Riceviamo tante domande: “cosa scegliere Yoga o Pilates?” Devo dire che sono due discipline meravigliose. Entrambe agiscono sulla naturale connessione tra spirito e corpo. Non si può stare bene mentalmente se non si sta bene a livello corporeo e viceversa. Dopotutto lo dicevano anche i romani: mens sana in corpore sano. Senza per questo scomodare l’antica sapienza orientale, anche nel nostro mondo occidentale siamo ben consci dell’influenza negativa dello stress in diversi stati di malessere. Spesso lo stress è un termine generico, ma che abbia conseguenze negative ormai è acclarato. Lo stress genera dei processi infiammatori che sono alla base di disordini, malattie immunitarie e un aumentato rischio di infarto e ischemia.
Uno degli scopi di entrambe le discipline è quello di aumentare la consapevolezza di sé, migliorare l’autostima, imporsi una disciplina che aiuta a superare le difficoltà quotidiane, migliorando la percezione della propria persona. Sia lo yoga che il Pilates si concentrano nel rafforzamento della muscolatura, per aumentare la coordinazione del corpo in movimento e da fermo. Restituiscono un’immagine armonica grazie anche alle tecniche di controllo del respiro, che si ritiene abbiano un effetto positivo sul corpo e sulla concentrazione.
Molti movimenti del Pilates si assomigliano allo Yoga, con la differenza che il primo – essendo nato in un ambito che potremmo definire quasi sportivo – si focalizza più sul benessere dei muscoli. Tanto che esistono in commercio numerosi attrezzi per accompagnare i movimenti, come il Reformer con trapezio, la softball e il foam roller.
I benefici del Pilates ì sono relativi a un generale miglioramento della forma fisica, addominali più piatti e un girovita più stretto. Allenarsi con le macchine aiuta a creare forza e resistenza, dando ai muscoli più flessibilità – ne consegue un miglioramento del sonno, ma anche degli stati di veglia: minor fatica, più lucidità, come è tipico di chi fa attività fisica e non rimane sonnolento. Diciamo che il Pilates integra i benefici fisici dello Yoga, senza però far riferimento all’inventario filosofico che lo accompagna.
Yulia Shesternikova