Un regime alimentare di tipo proteico è caratterizzato dalla assunzione di proteine in abbinamento alle verdure. Le proteine vengono reperite dalla carne magra, dal pesce, dalle uova e dai formaggi magri mentre vengono eliminati totalmente tutti quegli alimenti che contengono carboidrati, insieme ai legumi e all’utilizzo dell’olio, che risulta estremamente calorico.

Regole da seguire:

per la colazione assumere una tazza di tè verde con caffè e uno yogurt magro
per lo spuntino mattutino bere una spremuta di pompelmo o di arancia o in alternativa mangiare circa 200 grammi di frutta di stagione
per la merenda pomeridiana assumere uno yogurt bianco
per i condimenti utilizzare durante l’arco della giornata solo 4 cucchiaini di olio e abbondare con aromi e spezie per insaporire i cibi
per il pranzo e la cena alternare carne magra, pesce, e uova in abbinamento con verdure cotte a vapore o bollite
bere un litro e mezzo di acqua al giorno
mangiare una porzione abbondante di insalata ad ogni pasto per aumentare il senso di sazietà
prediligere le cotture veloci come verdure bollite o al forno senza aggiungere grassi
ridurre al minimo l’utilizzo del sale che non fa altro che incentivare la ritenzione idrica
fare pilates regolarmente almeno tre volte a settimana

Questo regime alimentare seguito in maniera quotidiana e associato ad un’attività sportiva di tipo aerobico come il pilates assicura una perdita di peso, un allungamento dei muscoli, una definizione corporea migliore, e un livello di tonicità sicuramente adeguato. Il corpo cambia nella sua totalità, diventa snello e modellato e il benessere che si percepisce non è solo una sensazione fisica ma sopratutto è uno stato mentale inteso come capacità di stare bene con se stessi.

Yulia Shesternikova